38章 、健身格斗(2/5)
下面是一些训练要求。
个人体能的训练，包括了力量，弹跳🁷🁷，🍿🍸耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。
需要通🃓🗕🛞过器🆬械和徒手运动，加强💇自己身体的力量。
尤其是经常用来攻击🁧的位置，手，臂🁷，腿，脚，腰，头，膝，肘🞆。
而且腰腹力量一🜥定要好，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面给出🀥⚠了训练计划，器械也全💇部都有，习琛随时可以🇻🝰🎱开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是🄡⚯🔶巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，🁞身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的👀🅱有一个游泳池。
爆发力的训练😑⛺也有，最后一个就是抗击打👀🅱的训练🄡⚯🔶。
习琛看到健身房里🄶🂄🌔面，有一个地方🖚📎🙭，绑了很多的🄡⚯🔶拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东🆬西之🜥后，🁧习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一下，准备先🞭试一试自己的力量。
看🍱到旁边的一个卧推，习琛打算先卧推几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃💇怎么加码，因为旁🍐边根本就没有加重的📔🚦东西。
可是现在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自🄡⚯🔶己来说是不是🕍🈗⚅太🞆简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
个人体能的训练，包括了力量，弹跳🁷🁷，🍿🍸耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。
需要通🃓🗕🛞过器🆬械和徒手运动，加强💇自己身体的力量。
尤其是经常用来攻击🁧的位置，手，臂🁷，腿，脚，腰，头，膝，肘🞆。
而且腰腹力量一🜥定要好，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面给出🀥⚠了训练计划，器械也全💇部都有，习琛随时可以🇻🝰🎱开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是🄡⚯🔶巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，🁞身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的👀🅱有一个游泳池。
爆发力的训练😑⛺也有，最后一个就是抗击打👀🅱的训练🄡⚯🔶。
习琛看到健身房里🄶🂄🌔面，有一个地方🖚📎🙭，绑了很多的🄡⚯🔶拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东🆬西之🜥后，🁧习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一下，准备先🞭试一试自己的力量。
看🍱到旁边的一个卧推，习琛打算先卧推几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃💇怎么加码，因为旁🍐边根本就没有加重的📔🚦东西。
可是现在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自🄡⚯🔶己来说是不是🕍🈗⚅太🞆简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。