这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会🅥被曹贼🝑🐴掳去日🞊💜夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背🈰🂀肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，💚💛💦躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼🏭，一开🅧🈺🃙始只能先用10kg的哑铃来找回肌🌁🝪群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音🏭箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《🌔⚗👡Headlight》，日英双🜃语歌。
因为主唱是加拿大🀺🁶人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语🞊💜，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组十个很⛞🛞🝣快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃⚞凳上开始第二组。
总重量一🈰🂀下增加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃⚣📍往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有🖵🗁连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途🏸，🙰🍿饭沼勋补充了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会🅥被曹贼🝑🐴掳去日🞊💜夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背🈰🂀肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，💚💛💦躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼🏭，一开🅧🈺🃙始只能先用10kg的哑铃来找回肌🌁🝪群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音🏭箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《🌔⚗👡Headlight》，日英双🜃语歌。
因为主唱是加拿大🀺🁶人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语🞊💜，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组十个很⛞🛞🝣快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃⚞凳上开始第二组。
总重量一🈰🂀下增加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃⚣📍往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有🖵🗁连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途🏸，🙰🍿饭沼勋补充了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。