第7章 白丝修女战斗服(1/6)
这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，🗥有可能⚶会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照🈞⛃胸背肩腿的顺序锻☠🀴炼，今天应该是先☓⚣练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，😶🅶躺在哑铃凳🏰🝰上开🖦始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用🌫🂆🌠10kg的哑铃来找回肌群发力的🖦感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlight📡🜖🂌》🖭🕶🎉，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶⚶然听到👨🙣英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组🗺♃十🌫🂆🌠个☠🀷很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋🚒休息了两分钟，换成🌌了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始🌙第二组。
总重量一下增🎝💇🎝💇加了10k🌡g，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做⛒🙶组。
每组十个，一共要推五组。
推♇🆎🎟完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自🖮信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋🎝💇补充了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，🗥有可能⚶会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照🈞⛃胸背肩腿的顺序锻☠🀴炼，今天应该是先☓⚣练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，😶🅶躺在哑铃凳🏰🝰上开🖦始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用🌫🂆🌠10kg的哑铃来找回肌群发力的🖦感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlight📡🜖🂌》🖭🕶🎉，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶⚶然听到👨🙣英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组🗺♃十🌫🂆🌠个☠🀷很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋🚒休息了两分钟，换成🌌了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始🌙第二组。
总重量一下增🎝💇🎝💇加了10k🌡g，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做⛒🙶组。
每组十个，一共要推五组。
推♇🆎🎟完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自🖮信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋🎝💇补充了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。