下面是一些训练要求。
个人体能的训练，包括了力量👹🍲，🗨🞈弹跳，耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。
需要通过器械和🛞徒手运动，加强🗨🞈自己身体的力量。
尤其是🗋🚀🐓经常用来攻击的位置，手，🅰臂，腿，脚，腰，头，膝，肘。
而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重👻🎁要。
下面给出了训练计划📜，器械也全部都有，习琛随时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗💖的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头💈🏹🞿看了一🛞眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最🏻🟒后一个就是抗击打的训练。
习琛看到💈🏹🞿健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开始🀪⛏练了🆚🐈♣，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习🎨琛稍微热身了一下，准备先试一试自己的力量。
看到旁边的一个卧推，习琛打算🗨🞈先卧推几🆚🐈♣个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，🕈🇬因为旁边根🅜本就没有加重😋⛝🛖的东西。
可是现在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自己来说是🈐♄不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
个人体能的训练，包括了力量👹🍲，🗨🞈弹跳，耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。
需要通过器械和🛞徒手运动，加强🗨🞈自己身体的力量。
尤其是🗋🚀🐓经常用来攻击的位置，手，🅰臂，腿，脚，腰，头，膝，肘。
而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重👻🎁要。
下面给出了训练计划📜，器械也全部都有，习琛随时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗💖的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头💈🏹🞿看了一🛞眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最🏻🟒后一个就是抗击打的训练。
习琛看到💈🏹🞿健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开始🀪⛏练了🆚🐈♣，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习🎨琛稍微热身了一下，准备先试一试自己的力量。
看到旁边的一个卧推，习琛打算🗨🞈先卧推几🆚🐈♣个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，🕈🇬因为旁边根🅜本就没有加重😋⛝🛖的东西。
可是现在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自己来说是🈐♄不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。